Z pieczywem jest tak jak z białym ryżem czy makaronem - nigdy nie jesz go samego, także jak dodatki będą wysokiej jakości, dostarczą wszystkiego czego trzeba, to nie ma znaczenia czy będzie to biały chleb czy bułka, czy coś innego. Wiadomo, im krótszy skald tym lepiej, ale tez nie ma co świrować. To na co warto zwrócić szczególną uwagę, to podaż [...]
Qrde ale ja glupi jestem! Czemu wcześniej nie wpadłem na to żeby się zapisać?? Nie no poważnie - praca, od października studia strasznie ciężko wygospodarować na to czas bo hajsu bym mógł na to troche znaleść. No więc co miałbym zacząć ćwiczyć konkretnie skoro nie chce z siebie zrobić zabijaki tylko sie troche wyrobić żeby walka nie była dla mnie [...]
kurde ludzie zlitujcie sie i napiszcie mi cos konkretnego jedyna rosadna wypowiedz narazie to zebym dal sobie spokoj bo gosc napisal co uwaza (niestety nie jest to odpowiedz ktura mnie stysfakcjonuje ale przynjamniej mi odpisal) prosze osoby kture zaczely sie juz tu udzielac o dokonczenie i napisanie mi co mysla o tym polaczeniu itp.
spec-songo trochę się pogubiłem o co chodzi Jedno jest pewne - Jeśli Twoje wymiary w profilu są aktualne to bez urazy ale jesteś szkielet Masa Masa i jeszcze raz masa !! Jedz chłopaku bo te ćwiczenia przyniosa marne efekty albo i wcale.
[...] na poziomie 2550 kCal - stwierdzilem moja budowa ciała to Endomorfik Prosze o ocene poniższej diety i ewentualnie co/gdzie poprawic Zaznaczam ze odpowiednio posiłek nr 1 jest przed treningowym > 6:30 siłownia do 8:45 około < posiłek nr 2 po treningowym. W tym wariancie rezygnuje całkowicie z odżywek, zostałby tylko spalacz, ewentualnie BCAA [...]
Ekto/Mezo/Endo - to wszystko obecnie jest tak pomieszane, że cięzko znaleźć czystego przedstawiciela danej sylwetki, wszystkie są wymieszane. Dargoize nie rozumiem twojego toku rozumowania... Czyli uważasz ze jak zjem w 3 posiłkach cos to bede robił mniejszego kloca niz jak zjem 6? a jak bede podchodził co chwila i zjadał 10 posiłków to juz [...]
Jak ze wszystkim podstawowym, mięso pieczywo ryby soki wędliny itd... Ogólnie teraz jest straszny pimp (czyt. duże zamieszanie) że kładzie się nacisk że wyrób surowce już sprawdzane od rolnika/hodowcy.. Głównie nacisk na fajna reklame i przedstawienie tak sytuacji, to samo bio/eko. Teraz w sumie wszystko jest przepakowane na to oklejone kupionym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zanim cokolwiek ci napiszemy, proponuję poczytać co nieco o treningach, zdecydować który trening siłowy jest dla ciebie (FBW czy SPLIT) i dopiero wtedy będzie można gadać o czymkolwiek więcej, póki co, żeby zrobić cokolwiek, to musisz przestać być łysy ;)
Jak ktoś nie musi martwić się o poziom tkanki tłuszczowej..polecam Ovopol z kakaem rozpuszczalnym dla dzieci.To kakao jest w postaci grudek,z dodatkiem cukru.Ovopol z nim ma tak dobry smak,że właściwie smakuje jak lody..nie ma porównania do kakaa zwykłego..Powaga.spróbujcie,to zobaczycie jak gładko wchodzi Ovo..mniam..to smakuje nawet cywilom A [...]
[...] że na plecach pojawiła sie wentylacja na plecach w postaci czterech pionowych pasków, oraz dziura o wymiarach 0,5 x 0,5 cm. Cofam wiec to co napisałem wczesniej. Bluza nie jest dobra. Pewnie niedługo bede musiał zakupic nowe wdzianko. Jaka firmę byście polecili? Teraz czesciej bede chodził na treningi BJJ niż na Judo ponieważ mam bliżej o 30km. [...]
[...] notorycznie przekraczał obroty pod koniec szóstego biegu) i ostrzegł że będą musieli włączyć limiter. A studiu Polsatu komentatorzy wyskoczyli z hasłem, że wsteczna telemetria jest zabroniona, zapominając o tym, że w każdym momencie inżynier może wydać polecenie kierowcy zmiany parametrów pracy silnika, poprzez przestawienie przełączników.
dzięki za odpowiedzi, Czemu carbo wyrzucić? automatycznie spadną mi ww i kalorie. Mam je podnieść normalnymi produktami? białko moze być na takim poziomie czy zwiekszyc? co do monotonności to oczywiście nie jest to kurczak cały czas. Czerwone mięsko tez występuje jak i również ziemniaki są zamiennikiem makaronu od czasu do czasu.
Nie jest źle ćwiczcie dalej ........ Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle [...]
He he nom - właśnie dobrze to ująłeś kilka mikrocykli tworzących taki makrocykl. A efekty są naprawdę rewelacyjne a to wszystko z powodu dwóch przyczyn: 1) organizm jest w stanie przyswoić ograniczoną ilość SAA 2) z uwagi na krótkie cykle i większą ilość - mamy częstsze odstępy pomiędzy cyklami a co za tym idzie - lepsze okresy adaptacyjne [...]
[...] chodzi mi tu o te hormony wzrostu tylko kreatyne poniewaz tez została tam ujęta.. Cały artykuł to przykład przedszkolnej pisaniny jakiegoś biednego studenta-stażysty(art nie jest podpisany). A kluczem do jego zrozumienia jest zdanie "suplementy diety zawierające kreatynę i androstendion*." Nie wiemy czemu studencina podpiął pod to tę kreatynę, [...]
Podbiłem dawkę zgodnie z planem na 125mg prop/npp e2d co być trochę wpłynęło to na samopoczucie, jestem bardziej rozdrażniony (co jest u mnie charakterystyczne przy ujemnym bilansie na redukcji nawet bez saa). Może to być wynikiem wzrostu estro lub prolo ? Nie wiem czy ponownie sprawdzić ostatnio były ok.
[...] co był kiedyś post na ten temat.Właśnie chłopaki gadali czy nie byłoby to samo gdyby sie zaopatrywać w aptece.Nie pamiętam już teraz do czego doszli.Wiem że pisali że w ZMA jest zawarta jakaś inna forma cynku i magnezu-ale i tak można to dostać w aptece.Najlepiej poszukaj w archiwum albo może jeszcze ktoś coś pamięta na ten temat lub wie to też [...]
u mnie na silce jest takich dwoch co twierdzi ze gregg ma takie wielkie lapy bo walil w nie testosteron i mu tak napuchly jak to uslyszalem to myslalem ze ***n..e nie wieze ze sa jeszcze tacy idioci ci kolesie mieli po jakies 25-30 lat i oni naprawde w to wieza juz widze jak kuja bica i trica zeby im lapa napuchla
Emes pelen Kozando :) jak bym mial abona to sog by poszedl.No to wszystko jasne juz dla mnie niestety na basen nie mam czasu kurde.No ale silownia jest pon. sr. pt. no a od poniedzialku do piatku planuje skakanka (z braku czasu) a potem brzuszki noi sobota niedziela biegac bede.Zobacze co mi to da po miesiacu zrobilem sobie juz zdjecie przed wiec [...]
Silowo 3x w tygodniu, aeroby 2x w tygodniu i optimum. Tylko czy tyle jest Tobie potrzebne musisz wiedziec sam, co do silowych FBW x 3 bedzie git. Co do aero to im ich wiecej tym bardziej musisz pilnowac zapotrzebowania w diecie. pozdrawiam
